与紧张对话：考前和情绪做个朋友

文/百炼

随着2025年全国高考的日益临近，不少考生及家长的心情也愈发紧绷。对于许多即将步入考场的学生来说，如何在考前调整好自己的心态，成为了他们最为关心的问题之一。面对考试的压力，有人选择逃避、有人试图通过各种方式来压抑自己的焦虑感，但真正有效的应对方法却往往被忽视了——那就是学会与自己的情绪共处。

认识到紧张是正常现象

首先需要明确的是，感到紧张其实是一种非常正常的反应。无论是参加重要的比赛还是面临重大决策时，人们都会产生一定程度上的心理压力。这是因为大脑为了让我们更好地应对挑战而释放出一种叫做“战斗或逃跑”的激素，它能帮助我们在短时间内集中注意力、提高警觉性。因此，不必过于担心自己出现轻微的不安情绪，这说明你的身体正在为即将到来的任务做准备。

积极面对而不是逃避

其次，在认识到紧张背后的心理机制之后，我们更应该采取积极的态度去面对它。逃避并不能解决问题，反而可能让情况变得更糟。建议考生们可以通过一些放松技巧如深呼吸、冥想等方式来缓解紧张情绪；同时也可以适当安排一些轻松愉快的活动转移注意力，比如听音乐、散步等，这些都有助于减轻心理负担。

制定合理复习计划

除了调整心态外，制定一个科学合理的复习计划同样重要。合理安排时间，确保每个科目都能得到充分复习的同时也要留有足够的休息时间。这样不仅能够提高学习效率，还能避免因过度劳累而导致的精神疲惫。此外，在复习过程中遇到难题时不要急于求成，可以先放一放，换个角度思考或者寻求老师同学的帮助，保持平和的心态有助于更好地解决问题。

家长的支持至关重要

最后值得一提的是，家长们在这个特殊时期给予孩子的支持也非常关键。作为最亲近的人，家长应该给予孩子足够的理解与鼓励，营造一个轻松温馨的家庭氛围，让孩子感受到家是最坚强的后盾。同时也要注意不要给孩子过多的压力，让他们以平常心对待这次考试，相信无论结果如何，都是成长道路上宝贵的经历。

总之，面对即将到来的高考，与其将紧张视为敌人，不如试着与之和平相处。当我们学会了如何正确地看待并处理这种情绪时，就能更加从容不迫地迎接每一个挑战。希望每位考生都能够调整好状态，发挥出最好的水平！

神评论精选：

@小星星✨：“每次看到‘考前如何调整心态’的文章都忍不住点进来，感觉像是给自己加油打气一样。今年轮到我上场了，希望自己也能像文中说的那样勇敢面对，不再逃避！”
@风中的蒲公英：“特别赞同文章里提到的‘家长支持很重要’这一点。记得当年高考前爸妈一直陪着我复习到深夜，那种温暖的感觉至今难忘。希望现在的父母们也能多给孩子一些理解和鼓励吧~”
@梦想启航：“看完这篇心情好多了！原来紧张是正常的啊，感觉自己瞬间就放松了不少。明天就要进考场啦，希望能带着这份平静迎接挑战！”